传奇瑜伽大师斯瓦米·拉玛《冥想》问世

在当代浮躁的生活中，让自己的内心沉静下来该是每个人都关心的话题和修行的功课。20世纪全世界最具影响力的瑜伽大师之一斯瓦米·拉玛首部简体中文译作《冥想》日前问世，一本书讲透冥想本质和修习方法，风靡欧美的“冥想”风潮终于来到中国。

《冥想》  [印]斯瓦米·拉玛 著 刘海凝 译 天津人民出版社（2016年11月版）

喜马拉雅山巅修行四十余载，终成一代冥想大师

《冥想》是一本介绍如何进行内在修习的指南书，斯瓦米·拉玛大师教导我们如何通过冥想的练习超越日常思维给身体造成的压力和问题。该书从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现，特别详细讲述了瑜伽呼吸控制法和唤醒中脉等练习方法，既有心灵的指引，又是一套切实可行的指南。正像作者所说：他所写的是任何普通人都可以练习的冥想。

斯瓦米·拉玛是20世纪影响最大的瑜伽大师之一。他不仅开创了瑜伽中的重要流派，其人生经历更是充满了传奇性。斯瓦米·拉玛大师曾经在喜马拉雅山区修行达四十余载，期间他跟随多位常年隐居的瑜伽大师生活和学习。1949年-1956年，这位颇具慧根的修行者来到欧洲学习，随后又远渡美国。他将四十余年间学到的隐秘而特别的修行方法融合西方现代瑜伽理念，创办了喜马拉雅瑜伽研究所，并开始传授他独特的练习方法，成为喜马拉雅瑜伽流派创始人。

斯瓦米·拉玛在山间跟随师父修行十分孤单，只能与白熊作伴，每日观赏山间云雾、清流聊作消遣。但在孤苦的修行生活中，他也逐渐养成了独立和自持的自我意识，获得了对一些美德和品质的最好体悟，比如：勇敢、善良、宽容、不自私等等。

山上的修行对斯瓦米·拉玛体验和练习冥想，都提供了更好的帮助。斯瓦米·拉玛曾在自己的书中写道：“对我而言，喜马拉雅山是我的灵性之母，在我十四岁的时候，有位圣者祝福了我，并给了我一张树皮做的叶片，上面写着‘让这世界对你而言是渺小的，愿你走上灵性的道路’，我一直珍藏着它。”

1969年斯瓦米·拉玛来到美国，开始向西方人传授自己在山上学到的一切，并把东西方文化进行很好的结合，他把这作为自己的责任和使命。斯瓦米·拉玛在冥想方面颇有造诣，在他所开创的喜马拉雅瑜伽流派中，他不会对冥想进行过于玄虚的解释，而是认为它是一种人人都可以练习的修行方式。斯瓦米对冥想准确而精到的阐释，对20世纪多位瑜伽大师产生重要影响，被认为是符合帕坦伽利《瑜伽经》真谛的冥想方式。

《冥想》获瑜伽界最权威的机构推荐，理念受国内外认可

该书译者刘海凝女士认为《冥想》适合作为冥想入门的第一部书。她介绍道：“这本书在我阅读的数十部瑜伽著作中是非常独特的一部。它没有多余的废话，但每一句都非常简洁有用，尤其适合作为冥想练习的入门指南和了解斯瓦米·拉玛大师的第一部书。”

对于这本书在大陆的出版，国际瑜伽界也给予了充分肯定。瑜伽界最权威的机构——印度国家瑜伽联盟的主席缇瓦瑞特别为本书中文版撰写了推荐序。

缇瓦瑞倾心推荐每一位练习者阅读《冥想》。“斯瓦米·拉玛就冥想的方方面面进行了详尽的描述。他就如何正确练习冥想技巧和真正的内在冥想是什么做出了清晰明确的划分。他还探讨了冥想中的障碍、意念的功能、进入超意识或无念状态的技巧等问题。冥想是觉知而非思考，它属于内在而非外在。斯瓦米·拉玛大师，是伟大的瑜伽修行者，他的书中少有人云亦云的陈述，内容更多的是建立在直觉和经验的基础上。阅读他的书，你会发现许多实用练习技巧取代了枯燥的理论知识。因此，这是一本通俗易懂的指南，它将指导你正确地进行冥想练习并深入地了解自我。我高度推荐每一位练习者阅读它。”

该书的出版在国内也引起了很多瑜伽专业人士的关注。国内最大的瑜伽连锁机构之一——悠季瑜伽的创始人尹岩女士表示，自己当初从法国留学归国，从电影转向时尚再转向瑜伽，其中起到最重要作用的就是冥想的练习。她认为冥想能够让我们从每天快节奏的、浮躁的生活中抽离出来，让内在的自我安静下来。

她认为斯瓦米·拉玛大师的这本冥想入门书，解决了冥想中最基础也是最重要的问题，就是让人们养成每天练习安静下来的习惯。正像书里内容所说：“我们的知识无论多么丰富都来自外在世界，但冥想是了解内在自我的方法。不了解自我，我们的内心永远得不到满足。”

除了尹岩，一些刚刚开始练习瑜伽不久的年轻人也表达了对这本书的喜爱。上海的Angie是一个热爱瑜伽的年轻女孩，她在夏威夷和加州生活游学期间受到影响开始练习瑜伽。瑜伽治好了她的腰伤，其哲学理念也让Angie感同身受。

回国后，她在上海创办了露台瑜伽咖啡馆，号召年轻的女孩们都用健康的理念来生活。这一举动引起了许多媒体的关注。Angie对冥想也有着深刻的体悟，在体式之外，Angie觉得冥想是最好的放松和修行方式。

同时，冥想对心理和情绪的改善也有着重要的作用。在她的露台瑜伽课上，也少不了冥想的内容。当发现国内出版了斯瓦米·拉玛大师的《冥想》后，Angie表示，《冥想》非常适合瑜伽的练习，她已经把它推荐给了身边很多联系瑜伽的朋友。

冥想练习在欧美形成风潮工作、生活、对抗抑郁必备

尽管很多中国人对冥想感到陌生，但实际上，冥想在欧美早已是许多人生活中必不可少的组成部分。早在1993年，冥想主题就曾两次登上《美国时代》（Times）的封面，一次的标题是“冥想的科学”，另一次则是“正念的革命”。

大家熟知的那张乔布斯坐在自己空空的家中的照片，也正是乔布斯受冥想影响最大的一段时间。在照片上，乔布斯亲自写上：“这是一个经典的时刻。我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯和一台音响。你知道，这就是我的全部。”事实上，与自我和谐共处，正是冥想所要解决的重要问题。而在乔布斯频繁练习冥想的那段时间，也正是他事业的上升期和想法的爆炸期。乔布斯利用冥想来使自己的头脑更清晰。

无独有偶，在美国的硅谷，超强企业往往都有内部的冥想课程。Google的冥想课程就叫做“发现自我”。此外，美国很多企业大咖都利用冥想来让自己放松、休息和给大脑充电。福特公司的执掌人比尔·福特、对冲基金教父达里奥、传媒大亨默多克、超级主持人奥普拉·温弗瑞都是冥想的追随者。就连约翰·列侬也曾经赴印度专门修习过冥想。

经执导过《穆赫兰道》、《橡皮头》的神奇导演大卫·林奇宣称他坚持了40余年的冥想生活。大卫·林奇在VICE中国对他的电话访谈中表示，自己每天的生活都是这样开始的：早上先来杯咖啡，抽根烟，然后就开始冥想。他说冥想让他更加开心了，原来的怒气不见了，让他充满活力，积极乐观。

许多欧美人士在对抗抑郁这个全球性问题时，常常会用冥想练习的方法。冥想如此有效地改善着人们的生活，但此前中国大陆这方面的专业出版物却很少。据本书编辑许莎莎介绍，该书是具有国际水准的冥想指南书。希望能借由此书的出版，真正将冥想所代表的健康生活方式和哲学介绍到中国，也让中国的读者通过这本书，更多地了解全球视野中的冥想风潮。